Solte a voz e fique mais relaxada e bonita.
Estudos comprovam que cantar reduz bastante a tensão e beneficia o corpo e a
alma
Mônica Martinez Luduvig
A diretorta de
teatro e atriz Sílvia Poggetti, 46, atualmente na pele da empregada Maria da
novela global Malhação, sempre dedicou muita atenção aos sons. Tentava unir o
útil ao agradável e assim treinava a voz, um dos mais importantes instrumentos
dos artistas. 'Eu já entoava mantras, espécie de cantos com poderes divinos,
desde 1987, pois eles faziam me sentir bem'. Sua vida mudou depois que
descobriu o trabalho de Jill Purce, mestre de canto inglesa e uma das
responsáveis por trazer os sons harmônicos para o ocidente. 'Finalmente
encontrei o que eu estava há muito buscando', conta Poggetti, que lembra ter
começado a sentir interesse por essa área ao ouvir o som grave das cachoeiras.
Desde 1990 ela transmite sua experiência na forma de seminários que atraem um
clientela composta por advogados, médicos, engenheiros, professores e outros
profissionais que precisam estar sempre com a voz em forma.
Sons que curam
Duvida? É só
aguçar os sentidos - principalmente a audição - para perceber que, realmente,
não há exagero na afirmação de que quem canta seus males espanta. Se você
assistiu ao filme O Pequeno Buda, do cineasta italiano Bernardo Bertolucci,
certamente se recordará do vozeirão feito pelos monges na hora da meditação.
Pois é, trata-se do que os estudiosos chamam de 'harmônicos', sons presentes em
várias culturas - das flautas dos índios brasileiros aos cantos gregorianos dos
monges ocidentais. É um verdadeiro arco-íris da voz, que proporciona vibração
elevada.
Ao entoá-lo ou
escutá-lo, a pessoa faz duas coisas: refina sua percepção do processo de
respiração e de seus próprios ritmos, como as batidas do coração, ficando
naturalmente mais calma; e promove uma conexão interna - já que o ato de cantar
é uma meditação em si - que melhora o relacionamento consigo mesma e, por
extensão, com os outros. "Como se não bastasse, já estudos que comprovam que
esses sons especiais massageiam suavemente o cérebro, recarregando-o. Com
apenas dois meses de trabalho as mudanças já são evidentes, é impossível não
sentir a diferença", garante Silvia.
Som é vibração e tem o poder de massagear o corpo
todo. Mas um bloqueio emocional pode atrapalhar o processo
Silvia Poggetti
assegura que o canto faz falta e isso é percebido até fisicamente. Como saber
se você está com déficit de cantoria? Fácil. Os sintomas são dificuldade de
expressão, de organizar o discurso e de sentir-se bem consigo própria. "Ouvimos
o som alheio, porém prestamos pouquíssima atenção aos nossos", observa a
estudiosa. É bom saber que a prática não tem contra-indicação. Todos, sem
exceção, são beneficiados, sobretudo os que sofrem com excesso de inibição -
mewsmo que os trinados sejam emitidos sem platéia, debaixo do chuveiro.
Solte a voz sem medo
A especialista
propõe cinco exercícios. Segundo ela, o ideal é você dedicar 20 minutos diários
à prática. Selecione um canto tranqüilo, feche os olhos e:
1. Perceba sua respiração - Sentada ou deitada, sinta-se presente no
momento em que inspira e expira. Se pensamentos ou algo que vem de fora a
distraírem, volte. Repita por 5 minutos.
2. Faça uma massagem sônica - Som é vibração e tem o poder de massagear o
corpo. Deitada em um lugar confortável, emita um zzzz, como se
fosse uma abelha, por 5 minutos. A prática auxilia a circulação e, por isso,
você pode sentir formigamento em algumas áreas. Se perceber que alguma região
não vibrou como deveria, pode ser que ela contenha algum bloqueio físico ou
emocional. Para removê-lo, repita com freqüência.
3. Fortaleça o diafragma - Sentada com a coluna ereta e o abdômen
contraído, emita um ssssss longo (soa como 'si' de silêncio) por
cerca de 5 minutos. Em seguida, treine por mais 5 minutos ssss
curtos, sentindo sua barriga subir e descer. A atividade força o diafragma,
músculo que separa a cavidade torácica da abdominal, melhorando a vitalidade
geral.
4- Apure sua voz - Com a boca fechada, emita o som de mmm
por 5 minutos. Observe a vibração dos lábios: o som estimula a percepção do céu
da boca, que funciona como uma caixa acústica e favorece a voz. Observe como o
timbre melhora.
5. Harmonize corpo e espírito - Prepare-se para emitir um som harmônico:
com suavidade pronuncie as vogais, partindo das mais graves às mais altas e
voltando às graves - U - Ó - A - É - I - Ê - A - Ô - U. Se tiver sorte, entre os
graves ouvirá um tom agudo, que sãos harmônicos vibrando com seu poder curador!
Cante e trabalhe as emoções
Desde criança a
carioca Sonia Joppert, 58, está às voltas com a música. Aos 7 começou a tocar
violão; aos 18 fez aulas de canto; aos 41 criou a cantoterapia. Hoje sua
Oficina da Música tem mais de 100 alunos. "Todo ser humano que pode falar pode
cantar", O não cantar costuma ser uma programação recebida na infância. Tenho
alunos que se julgavam desafinados e acabaram gravando CDs". Confira as etapas
que deixam a voz mais sonora e bonita:
1. Apure sua voz - Para isso deve-se usar técnicas de impostação,
afinação, ritmo e respiração que aumentam a extensão e o volume da voz.
2. Mexa o corpo - Não só as cordas vocais balançam, o corpo todo deve
vibrar.
3. Trabalhe as emoções - Para driblá-las a cantoterapia prevê exercícios
que elevam a auto-estima e a autoconfiança.
(Corpo a Corpo, mar/2001, págs. 102-104)
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BELEZA
