No capítulo “Construindo os músculos”, escrevi o seguinte:

“Quando executamos um grande esforço, nossas fibras musculares sofrem pequenas rupturas, que o organismo se encarrega de reparar. Após aproximadamente dois dias, as microrrupturas são preenchidas com proteínas, deixando o músculo mais forte e, conseqüentemente com maior volume, como prevenção contra uma agressão maior. Por isso, não é conveniente que tais exercícios sejam feitos todos os dias. Os ossos também ficam mais resistentes. Até uma fratura tende a criar uma maior resistência óssea após a reconstituição. Um quebramento posterior tende a ocorrer em outra parte do osso.” (A Fonte da Juventude, págs. 101, 102).

O fantástico DE 23/02/2003 apresentou o “Super Slow”:

“‘O super slow é em torno de 10 a 15 segundos para você flexionar. Imagina mais cinco segundos segurando, fazendo o movimento da descida’, diz o coordenador de musculação Paulo Roberto Didonato. ‘Como tem um volume de treinamento muito pequeno, uma vez só por semana, a carga tem que ser maior. Eles também preconizam a fadiga através do movimento sendo cada vez mais lento. Então, você leva à fadiga muscular em menos tempo e menos exercício’, explica o fisioterapeuta Maciel Murari Ferraz.”

O tempo irá mostrar a eficácia do Super Slow. Embora, não indicado para pessoas cardíacas, que não podem ser submetidas abruptamente a grande esforço, para uma pessoa normal creio trazer bons resultados; porque a memória do esforço se perpetua por muitos dias; assim, os nossos músculos, uma semana após o esforço intenso, estão bem reconstituídos e ainda preparados para outra carga pesada.

Para saber mais sobre a nossa adaptabilidade, veja “A Fonte da Juventude”