DEZ MANDAMENTOS PARA EVITAR O CÂNCER
 

1) Pare de fumar. O cigarro é responsável por 30% dos casos de câncer

2) Alimente-se bem. Uma dieta saudável reduz em 40% o risco de a doença surgir. Coma mais frutas, legumes e cereais e menos carnes e alimentos gordurosos

3) Limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Não ultrapasse um ou dois drinques por dia

4) Pratique atividade física cinco vezes por semana por pelo menos 30 minutos

5) Mulheres acima de 40 anos devem fazer mamografia anualmente

6) O exame preventivo do câncer do colo do útero (papanicolau) deve ser feito todos os anos

7) Depois dos 50 anos, homens e mulheres devem realizar exames de detecção precoce de câncer de intestino

8) Homens acima de 50 anos devem passar por exames preventivos do câncer de próstata

9) Evite a exposição prolongada ao sol. Use filtro com protetor solar fator 15 ou superior

10) Examine regularmente a boca e a pele e procure o médico em caso de alterações

(Fonte: Cancer Free: The Comprehensive Cancer Prevention Program - Época, Edição, 366 - 19/05/2005)

 

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