Tratamentos naturais para o fogacho (onda de
calor pós-menopausa)
"Algumas terapias não medicamentosas também ajudam.
Perder peso e parar de fumar é imperativo. Evitar
bebidas alcoólicas, comidas apimentadas e cafeína também
funciona para algumas mulheres.
O calor piora os fogachos, por isso, no verão, procure
ficar em ambientes ventilados ou com ar-condicionado.
Use roupas leves e beba bastaste líquidos gelados.
A prática regular de atividades físicas e técnicas de
relaxamento também são efetivas.
O uso de isoflavonas ou fitoestrogênios (estrogênios das
plantas) não apresenta nenhuma comprovação científica.
Pelo contrário, os trabalhos indicam que os mesmos
possuem apenas efeito placebo e podem ser prejudiciais
em mulheres com histórico de câncer de mama
Também não há evidências inequívocas de que a acupuntura
tenha efeito no alívio dos calores da menopausa."
<https://www.mdsaude.com/ginecologia/menstruacao/fogacho/#Tratamento>
"Cuidados gerais para diminuir o calor da menopausa
Alguns cuidados de comportamento que podem ajudar a
aliviar o desconforto do calor da menopausa, são:
Usar roupas leves e de algodão, para evitar o aumento da
temperatura corporal;
Beber cerca de 2 litros de água por dia, para manter o
corpo bem hidratado;
Evitar locais fechados e muito quentes, ou dar
preferência para locais com ar condicionado;
Participar em atividades relaxantes, como ioga ou
meditação, pois diminuem a ansiedade, reduzindo as
chances de ter ondas de calor;
Tomar uma bebida refrescante, como água de coco ou uma
limonada gelada, quando uma onda de calor estiver
chegando;
Evitar fumar ou beber bebidas alcoólicas, pois podem
estimular o surgimento do calor.
Além disso, pode ser útil ter sempre perto um leque ou
um ventilador portátil, para se refrescar quando a onda
de calor começar.
Dieta para evitar o calor da menopausa
A alimentação é um improntante fator que também pode
ajudar a diminuir o aparecimento das ondas de calor
típicas da menopausa. Mulheres nesta fase da vida devem
dar preferência para o consumo de frutas cítricas, como
a laranja, o abacaxi ou a tangerina, assim como para a
ingestão de sementes de linhaça e derivados da soja,
como o tofu.
Além disso, é importante evitar fazer refeições muito
pesada, assim como se deve reduzir o consumo de
alimentos açucarados, salgados ou muito condimentados.
Veja mais sobre como a alimentação pode ajudar:
Remédios caseiros e suplementos naturais
Alguns remédios caseiros, assim como suplementos
naturais feitos a partir de plantas medicinais, podem
ajudar bastante a devolver o bem-estar das mulheres na
menopausa. Alguns exemplos incluem:
Cohosh preto, ou cimicifuga: alguns estudos indicam que
pode aliviar as ondas de calor, mas deve ser sempre
indicado por um profissional, já que pode afetar o
fígado;
Picnogenol: é uma substância retirada dos pinheiros
marinhos que pode ajudar a aliviar vários sintomas da
menopausa, incluindo os calores;
Dong Quai: é uma importante planta para a saúde
feminina, ajudando nos sintomas da TPM e também da
menopausa;
Trevo vermelo: é bastante rico em fitoestrogênios que
combatem a intensidade e a frequência das ondas de
calor.
Embora possam ter um efeito benéfico, estes remédios não
substituem a orientação do médico e devem sempre ser
discutidos com o profissional. Além disso, como os
suplementos naturais podem ter vários efeitos no corpo,
devem ser sempre orientados por um naturopata ou
fitoterapeuta com experiência, especialmente para saber
a dosagem e tempo de tratamento."
<https://www.tuasaude.com/combater-o-calor-na-menopausa/>
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