Desde o início deste século, em todo lugar onde moro, tenho uma escada para subir e descer várias vezes todos os dias. Este ano, resolvi usá-la para este exercício para os joelhos e os quadríceps.
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4 de dezembro de 2025
Desde o início deste século, em todo lugar onde moro, tenho uma escada para subir e descer várias vezes todos os dias. Este ano, resolvi usá-la para este exercício para os joelhos e os quadríceps.
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